Abus de soi, s'en sortir !

Souvent tu es tellement dans ta bulle que tu ne vois plus rien. Il est impératif, que tu écoutes ton entourage qui essaie de te faire voir et réaliser la situation dans laquelle tu t’es mis.

Il faut réaliser que tu peux être ton pire ennemi et que c’est toi qui s’impose tout ce travail et personne d’autre. Tu es la personne qui s’inflige toutes ces souffrances, toutes ces misères.

Je crois que la première chose à faire est de reprendre le contrôle de ta vie. Tu dois prendre sur toi, te prendre en main, te raisonner, réaliser que tu as des limites et les respecter.

Pour réussir à tout accomplir ce que tu crois pouvoir accomplir, l’équilibre est une priorité dans ta vie. Par exemple, tu dois allouer du temps pour le travail et surtout respecter ce temps. Ajoute à ton agenda du temps en autre pour les loisirs, la famille, les amis, les exercices, la relaxation et le sommeil. N’oublie pas d’y inclure une qualité de temps passé avec ton partenaire de vie et des vacances !

Il te faut apprendre à t’affirmer et dire non. Au début c’est difficile et ton entourage sera très surpris et en choc, certains essayeront de te faire sentir coupable mais il faut persévérer et continuer à t’affirmer et dire: «non je ne peux pas, ou c’est impossible pour moi pour l’instant ».

Il est avantageux de bien t’alimenter. Lorsque le corps a tous les nutriments et vitamines dont il a besoin, il performe à son maximum et tu as donc plus d’énergie. Mets l’emphase sur les fruits et les légumes, ils sont pleins de vitamines et d’antioxydants et sont faciles à manger. Les protéines (poissons, viandes maigres, volailles, noix, tofu, fromages) vont te rassasier et te donner l’énergie nécessaire pour te rendre au prochain repas. Il faut être prudent avec les pains et les pâtes souvent ils donnent une impression de lourdeur et amortissent. Il faut les choisir de grains entiers. Les produits laitiers font aussi partie intégrante d’une bonne alimentation. Choisis ceux qui sont faibles en matières grasses et qui sont enrichis de calcium et de vitamine D. Pour ce qui est des huiles et autres matières grasses, il faut les consommer en très petite quantité ; ce qui veux dire d’en limiter ta consommation.

Que dire du sommeil! Le sommeil apporte bien plus que du repos. Il régénère l’esprit et le corps, te permettant de fonctionner de façon optimale le lendemain. Pour être en bonne santé et le demeurer, il est recommandé de dormir de 6 à 8 heures par nuit afin que ton corps refasse son plein d’énergie physique et mentale.

Tu sais probablement que la pratique régulière d’activité physique est indispensable au maintien d’une bonne santé et d’une bonne condition physique. Chaque jour tu es amené à choisir entre demeurer immobile et bouger; tu as le choix de prendre l’ascenseur ou l’escalier roulant plutôt que monter l’escalier, de circuler en voiture plutôt que de marcher, d’enfourcher ton vélo ou de chausser tes patins à roues alignées, discuter au téléphone assis plutôt que debout, etc. Ces choix semblent anodins lorsqu’ils se présentent à toi. En cumulant des bons choix, tu dépenseras quotidiennement plus d’énergie et tu réduiras tes risques de souffrir de problèmes cardiovasculaires et musculaires. En plus tu favoriseras l’atteinte ou le maintien de ton poids santé.

Garde en tête qu’un style de vie équilibré aide à la longévité !

Rachelleducwork@yahoo.ca

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