Solutions au stress

Bien des facteurs peuvent être à l’origine du stress et multiples sont ces effets. Chaque personne y réagit différemment et bien qu’il puisse être positif, lorsqu’il est mal géré ou qu’il y a une trop grande accumulation de stress, il peut en résulter des effets négatifs voire dévastateurs. Il importe donc de trouver des solutions pouvant aider à composer avec le stress soit en le réduisant, le maîtrisant ou le chassant.

Être attentif

Avant tout, on doit s’arrêter et apprendre à être attentif aux diverses réactions adaptatives que présente l’enfant face à son environnement ou aux changements: modifications de comportement, d’attitude ou encore à apparition de symptômes physiques. Prenez note des périodes ou des événements qui y sont reliés. Cette première étape est essentielle car elle permet d’identifier le niveau de stress (quotidien, aigu, catastrophique, etc.). Ainsi, vous serez en mesure de cibler les moments où l’enfant vit une situation stressante et cela vous pisteras sur l’élément déclencheur du stress ou sur les divers facteurs de stress entourant l’enfant. Vous pourrez ainsi aider l’enfant à adopter la meilleure façon d’y réagir et de trouver des moyens avec lui pour l’aider dans sa gestion de stress.

Composer avec le stress

Dans la vie de tous les jours, différents éléments peuvent être ou sont susceptibles de devenir une source de stress chez l’enfant. Retenez qu’en premier lieu, il a besoin de se sentir en sécurité. C’est pourquoi la première étape est d’établir un cadre sécurisant. Il existe aussi plusieurs moyens afin de l’aider à le gérer son stress quotidien par des gestes simples:

- Appliquez une discipline encadrante à la maison;

- Évitez les exigences trop élevées (soyez réalistes dans vos demandes);

- Soyez à l’écoute, ne faites pas seulement entendre mais prenez aussi le temps de comprendre;

- Établissez des routines, des horaires, prévoyez un laps de temps approprié pour des activités;

- Rassurez vos enfants par un contact physique, des encouragements, valoriser leurs bons coups;

- Apprenez leur des techniques de résolutions de problèmes;

- Établissez des repas équilibrés, réduisez les stimulants;

- Introduisez des activités physiques, culturelles ou artistiques (Assurez-vous toutefois que celles-ci ne deviennent pas une source de stress chez l’enfant!). N’hésitez pas à faire des activités de plein air avec votre enfant;

- Et surtout! Soyez calme et apprenez à gérer vous-même votre stress;

Lorsque des événements majeurs de vie arrivent ou encore que l’enfant cumule trop de sources de stress en même temps, le niveau de stress augmente et risque d’amplifier les symptômes et les réactions négatives. Amener l’enfant à faire quelques activités pouvant libérer ses tensions. Toutefois, assurez-vous que ces activités soient structurées, courtes et supervisées. Par exemples: bouger, danser, sauter, chanter à tue-tête, crier de toute vos forces; Faites des activités salissantes (jouer dans la boue); Déchirer du papier, sauter sur des boîtes vides d’œuf, etc. Après ce type d’activité, accordez un temps de repos ou de calme. N’hésitez pas à demander de l’aide d’un professionnel si vous sentez que, malgré votre soutien auprès de l’enfant, les symptômes de stress semblent s’amplifier.

Retenez également que vous devez vous-même apprendre à gérer votre stress car votre enfant ressent le stress que vous vivez même si vous tentez de lui dissimuler. Questions ? Commentaires? courrier.stephanie@gmail.com