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Malgré sa longue carrière, rien n’a changé pour Shakira si on se concentre sur sa forme physique. La star colombienne continue d’impressionner avec son ventre plat et ses abdos en béton. Apparemment, cela est dû aux séances d’entraînement que la chanteuse suit jusqu’à maintenant. Si vous voulez avoir une silhouette comme la tienne, voici les exercices qu’il faut suivre.
Shakira : Toujours en pleine forme malgré son âge !
Cela fait maintenant plus de 20 ans que Shakira est une star internationale de la musique. La chanteuse n’est pas seulement connue pour sa voix d’ange et son rythme latino.
En effet, la colombienne est aussi connue pour son physique très athlétique malgré qu’elle a 45 ans. L’une des choses qu’on admire sur sa silhouette est sûrement son ventre plat et ses abdos en béton. Évidemment, maintenir cela nécessite beaucoup de sacrifices.
Si Shakira arrive à garder sa silhouette de rêve, c’est grâce à sa coach sportive Anna Kaiser. D’ailleurs, cela fait maintenant plus de 10 ans que les deux femmes ont travaillé ensemble. À lire Nikos Aliagas victime d’une terrible chute dans la Star Academy : ses séquelles dévoilées
Invitée dans les colonnes du magazine Shape le 20 janvier dernier, l’experte a dévoilé les secrets de la chanteuse. « Cette séance fera travailler chaque muscle de votre tronc » disait-elle. Et d’ajouter : « Elle mobilisera tout le corps, et pas seulement les abdominaux ».
Les exercices qu’il faut faire pour être comme la chanteuse !
Qui n’a pas envie d’avoir une silhouette comme celle de Shakira ? D’après les explications d’Anna Kaiser, ce n’est pas aussi difficile que cela en a l’air.
En effet, il suffit juste de suivre une séance d’entraînement qui comporte 6 exercices. Tout d’abord, cela commence par une série de crunchs latéraux. Ce dernier consiste à tenir des poids moyens sur chaque main tout en restant debout.
Ainsi, il faut essayer d’amener la main gauche sur le genou tandis que l’autre va vers l’aisselle droite.
Le deuxième exercice de Shakira ressemble un peu à la première. Seulement, il faut garder les bras tendus au-dessus de la tête cette fois-ci. À lire Patrick Sébastien : la très mauvaise nouvelle est tombée, vous ne le reverrez plus !
Cela fait, on n’a juste qu’à lever le genou gauche tout en pliant les bras vers le côté gauche du buste. Après, on revient dans la position initiale. Ce mouvement doit être fait pendant une minute. Après ces deux séances, l’entraînement continu sur le sol.
Shakira : Comment terminer l’entraînement ?
Pour la suite de l’entraînement, il faut avoir un tapis de gym. En effet, c’est sur ce dernier que se déroule le prochain exercice de Shakira.
Cela dit, il faut donc s’y allonger tout en s’appuyant sur le coude droit et le fesse droit. En même temps, on serre la balle de Pilates entre les cuisses. A côté de cela, on lève le bras gauche tout en pliant les genoux pour qu’ils rejoignent le torse.
Enfin, il faut essayer de mettre la balle de Pilates sous les omoplates. Dans cette position, on met les deux mains derrière la tête et les coudes ainsi que les jambes sont écartées.
Cela fait, ce qu’il faut faire c’est d’enrouler le buste tout en faisant trois courtes expirations. Ensuite, il faut relâcher la tête vers le tapis. Cet exercice doit être fait 15 fois avant de terminer l’entraînement. Voilà ce qu’il faut faire pour avoir la silhouette de Shakira !
