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Perdre du poids est souvent une tâche difficile et il peut être difficile de savoir par où commencer. L’une des options les plus simples est de marcher. Apparemment, la marche est une activité physique qui peut être faite par presque tout le monde, peu importe l’âge ou la condition physique.
Mais combien de temps faut-il marcher pour perdre 5 kilos en 1 mois ?
Tout d’abord, il est important de comprendre que perdre du poids dépend de plusieurs facteurs, tels que l’alimentation, le sommeil et l’activité physique. Cela signifie donc qu’il est essentiel de combiner la marche avec une alimentation saine et d’autres habitudes de vie saines. Cela dans le but d’obtenir les meilleurs résultats possibles.
En général, pour perdre 1 kilo de poids, il faut brûler environ 7700 calories. Par conséquent, pour perdre 5 kilos, vous devez brûler 38 500 calories en un mois. Cela signifie donc qu’il est essentiel de dépenser plus de calories que vous n’en consommez chaque jour.
En moyenne, une personne brûle environ 100 calories en marchant un kilomètre. Cela signifie que si vous voulez perdre du poids, soit 5 kilos en un mois. Vous devrez marcher environ 385 kilomètres en tout. Cela équivaut à une moyenne de 13 kilomètres par jour. Bien sûr, cela peut sembler beaucoup pour certains, mais il est possible de répartir cette distance tout au long de la journée ou de la semaine. À lire Les 6 meilleures marques de Ketchup selon Yuka, elles ont obtenu la meilleure note
D’autres astuces pour perdre du poids !
Il est donc important de noter que la durée et l’intensité de la marche peuvent également avoir un impact si vous voulez perdre du poids. En général, il est recommandé de marcher pendant au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, vous pouvez augmenter l’intensité de vos promenades. Celà, en marchant plus rapidement ou en ajoutant des intervalles de course.
Il est également important de prendre en compte votre niveau de condition physique actuel. Si vous êtes débutant et que vous avez une condition physique inférieure à la moyenne, il peut être plus difficile de marcher de longues distances. Il est aussi difficile de maintenir une forte intensité tout au long de votre promenade. Dans ce cas, il est préférable de commencer progressivement et d’augmenter l’intensité de votre marche au fil du temps.
