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Le régime militaire, également connu sous le nom de diète des trois jours, est une méthode populaire pour perdre rapidement quelques kilos en peu de temps. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur cette technique de perte de poids en trois jours.
Qu’est-ce que le régime militaire de perte de poids ?
Le régime militaire de perte de poids est un plan alimentaire strict qui doit être suivi pendant trois jours consécutifs. Comme son nom l’indique, ce régime était initialement conçu pour les militaires. Et ce, lorsque ces derniers avaient besoin de perdre du poids rapidement avant de partir en mission. Il est maintenant devenu populaire auprès du grand public. En effet, il peut aider à perdre plusieurs kilos en peu de temps.
Comment fonctionne cette méthode pour vous affiner ?
Le régime militaire de perte de poids est un plan alimentaire de trois jours avec des repas spécifiques qui doivent être suivis à la lettre. Il n’y a pas de comptage de calories ni de restriction de portions. Néanmoins les aliments inclus dans le régime sont très spécifiques. Les repas sont conçus pour être faibles en calories. Ils sont toutefois riches en protéines et en fibres pour aider à augmenter la sensation de satiété.
Voici un exemple de menu pour les trois jours de régime militaire :
Jour 1 :
– Petit déjeuner : une tranche de pain grillé, deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, une demi-pamplemousse, une tasse de café ou de thé noir sans sucre
– Déjeuner : une tranche de pain grillé, une demi-boîte de thon, une tasse de café ou de thé noir sans sucre
– Dîner : 85 g de viande maigre, une tasse de haricots verts, une pomme, une demi-banane, une tasse de vanille glacée
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Régime militaire Jour 2 :
– Petit déjeuner : une tranche de pain grillé, un oeuf à la coque. Terminez alors avec une demi-banane
– Déjeuner : 85 g de fromage cottage, cinq craquelins, une dixième d’un concombre
– Dîner : 85 g de viande maigre, une tasse de brocoli, une moitié de carotte, une demi-banane. N’oubliez donc pas une tasse de vanille glacée pour terminer.
Jour 3 :
– Petit déjeuner : une tranche de cheddar, une petite pomme. Vous pouvez d’ailleurs prendre cinq craquelins
– Déjeuner : une tranche de pain grillé, un oeuf à la coque
– Dîner : une tasse de thon en conserve, une tasse de chou-fleur, une tasse de carottes, une tasse de melon. Là encore, une tasse de vanille glacée peut alors terminer votre repas.
L’un des principaux avantages du régime militaire d’amaigrissement est qu’il est facile à suivre. Il n’y a d’ailleurs pas de décompte des calories ni de restriction des portions. En outre, il peut vous aider à perdre plusieurs kilos en peu de temps. Cependant, ce régime présente aussi des inconvénients. C’est d’ailleurs le cas avec son côté très restrictif. De ce fait, il n’apporte pas suffisamment de nutriments pour une alimentation équilibrée. Il est donc important de consulter un médecin avant d’entamer un régime restrictif.
